亲爱的同学们：

近日，济南市出现确诊病例，疫情形势更加严峻复杂，让今春这场“倒春寒”愈加凛冽。

或许此刻的你还在适应线上教学的节奏，或许心中有些许的担心、迷茫，同学们，请大家安心学习、放心生活，学校已经在教学、生活等方面做好了万全准备，学校疫情防控工作领导小组周密组织，学校领导、机关干部、全体辅导员、医护工作者和后勤服务保障人员坚守岗位，夜以继日，通力协作，落实防控措施，保证物资供应，在校园严格封闭式管理、全面启动线上教学期间全力保障同学们的学习和生活，定会用爱心与责任守护好每一位同学。

在此呼吁同学们，风雨同舟，携手同心，共跨“倒春寒”。

一、用积极态度落实防疫措施

1.增强防范意识，关注疫情信息。请同学们主动通过政府部门权威公告等渠道及时掌握疫情最新信息，密切关注国内中高风险地区疫情动态，正确认识疫情发展态势，及时了解学校最新疫情防控政策变化。自觉做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣，自觉抵制网络有害信息。

2.科学佩戴口罩，注意个人防护。当前疫情防控严峻形势下，戴口罩是做好个人防护中最有效、最简单的方法之一。在此呼吁同学们，在校园内所有公共场所一定要正确佩戴好口罩。同时注意个人卫生，勤洗手、多通风，个人衣物和生活用品定期清洁、消毒，减少病毒传播风险和各类健康安全隐患。

3.严守防控规定，非紧急不出校。每一名山中医学子都是疫情防控的参与者，而不是局外人。希望同学们树立命运共同体意识，服从学校疫情防控大局，配合学校做好疫情防控工作，时刻谨记“自己是健康的第一责任人”，自觉遵守学校各项疫情防控要求，坚持“非紧急不外出”，如有特殊事由确需外出的，请第一时间向辅导员申请，切不可抱着侥幸心理违反校规校纪和防疫规定。因实习、疫情等原因不在校的学生，请严格按照属地的要求，落实好各项疫情防控措施。

4.自觉做好健康监测，主动上报风险情况。严格按照一日三检两报告要求，每日通过智慧山中医APP完成“健康打卡”，一旦出现发热、咳嗽、腹泻、乏力、咽痛等症状，不要自行用药，第一时间向辅导员报告，严格执行“四个一律”。请同学们自觉配合上级和学校要求开展情况摸排、核酸检测、应急处置等工作，坚决做到不迟报、不漏报、不瞒报。

5.不点外卖减少网购，倡导理性消费。餐饮外卖包装不便进行喷药消毒，存在疫情输入风险，同时，各类外卖可能存在食品卫生和安全风险，影响同学们的身体健康。学校各食堂、超市正常营业，物资供应充足，请同学们理性消费，在疫情期间非必要不网购，降低新冠病毒在物流过程的传播几率。

6.发挥榜样示范作用，主动担当作为。关键时期请学生干部、党员主动亮身份、做表率、树榜样，发挥学生会、班干部、宿舍长的群防群控作用，积极发挥网格化管理功能，带头维护教学、学习和生活的良好秩序；关心关爱身边同学，提供力所能及的帮助与服务，充分发挥引领带头作用，主动作为，听从调度，积极宣传防疫要求，普及防控知识，以实际行动彰显先锋模范作用。

二、用科学方法缓解焦虑情绪

封闭管理、学业压力、生活不适应……疫情时期的特殊应对可能会引起我们些许的身心不适，同学们可以尝试以下几种方法进行调节：

1.蝴蝶拍拍，拍走焦虑。双臂在胸前交叉，右手在左侧，左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀；双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮，动作规律缓慢，4-12轮为一组，重复2-3组，每组结束后进行深呼吸。

2.感受安全，内心平和。心里想象一个能给你安全感、使你平静的地方，用一个词命名这种感受。闭上眼睛想象这个景象和愉快的感受，在心里说出相应的那个词，同时感受愉快的身体反应。每次1分钟，连续做5次。

3.调整呼吸，放松身心。轻闭双眼，全身放松，慢慢吸气，让胸腔保持充盈状态，坚持3-5秒钟，再缓慢呼气。吸气呼气为一次完整的呼吸，连续10-15次，情绪就会有明显的改善，放松宁静的感受也会随之而来。

如有心理疏导需要请及时联系辅导员老师，也可关注“知心医栈”微信公众号→点击“在线预约”自行预约心理咨询，还可直接拨打18854155229学校心理咨询热线，学校心理咨询团队随时为您提供帮助。

三、用丰富活动充实学习生活

1.科学安排作息时间，倡导健康生活。规律作息，保证充足的睡眠时间，做好每日计划，找一些感兴趣又有意义的事让自己沉浸进去，如绘画、阅读、健身等，培养健康的兴趣爱好，让这段时间成为修炼身心的好时机。

2.沟通交流，分享心事。积极地组织宿舍内部小活动，如聊天、做手工、整理物品等。也可以用电话、微信、QQ等方式和不能见面的家人、朋友保持联系，分享自己的生活与心情。

希望大家能正确认识并积极应对当前复杂的疫情形势，以青年之自觉、青年之担当、青年之作为，配合学校筑牢疫情防线，让我们携手一起跨过这场“倒春寒”，守护平安校园！

山东中医药大学学生工作处

2022年3月31日